كيفية التغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

امممممممممممممممم نصائح كتيييييييييييييير حلوة ........ بس مشكلتي انا بحب الاكل اللي كتييييييييييير مالح ومبهر وهيك بكون كتيييييييييييير اطيب ........... بس عاااااااااااااادي يعني انا اصلا طول النها نايمه فما كتييييييييير يعني بحس بالعطش ........ ويسلمو كتييييييييييير اميرة عالنصائح الحلوة

ههههههههههههههههههههههه
اه منك يا بيوتي
نايمة طول النهار
اه منك
طيب يعني بتقضي الصلوات قضي
ولا شو
ولا شكر عواجب حبيبي
دمتي بكل الود
شكرا لمرورك

بالنسبه للاكل اللي في بهارات
اما رح اقدر عليه
لانه بموووووووووووووووووووووووت بالاكل اللي مليان بهار
اما الباقي اوكي
وثانكس عالمعلومه

شكرا على هاي المعلومات المنعشة
بس بالنسبة للملح انا بموووووووووووووووت فيو و ما باكل شي من دونه
و ياااااااااي بيوتي انتي لعاد بتقضيها نايمة الله يعينا
اممممممممممممممممم زي ما حكت اميرة لعاد انتي وينتى بتصلي ولى ابتتخوثي علينا
ههههههههههههههههه
ثان----------يرة الووووووووووووووت

لله كلنا هيك
بس يعني هالشهر لازم نحاول نخفف عشان ما نتعب بالصيام
غنجد بيوتي
متى بتلحقي تصلي وانتي نايمة
ههههههههههههههههههه
اه منك يا ماتريكس
كووووول
ماتريسك
شكرا كتير على مروركم
دمتم بكل الود

امبرووووووووووووووو.....
انا كم مرة قلتلك
بكفي تشكرينا
ولا ما رح تلحقي
والله
ماتركس
دير بالك الملح كتير ابدا مو منيح
يعني بدك تخفف كتيييييييييييييييييييييييييييير

وبالنسبه لروز
هي بتصلي وهي نايمه احزرو ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حافزيتها عن غيب!!!!!!!!!!!!
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ماشي ماشي كول
بس ما بعرف انا هيك طبعي
شكك عصبتي مني
هههههههههههههههههههههههه
سوووووري
ههههههههههههههه
وعلى قولتك شكلو عنجد بيوتي حافظتها عن غيب
ههههههههههههه

هههههههههههههههه
فعلا حافظيتها عن غيب
بلي خلص بلاش نحكي بالموضوع بلاش نعمل لبوتي احراج
هههههههههههههههههه
و الملح ولله زاكي شو اعمل يا كووووووووول ما بقدر اقطعه

ههههههههههههه
يا ويلنا من بيوتي والله
ههههههههههههه
والله يا ماتريكس لازم تخفف من الملح
بيكفي احنا هون بالمنتدى بنرفع الضغط هههههههههههههههه
سلامنجا بالمنجا

هههههههههههههه
لا انشاء الله بخففو عشانك ترى انتي بتموني

ههههههههههههههه
تسلم تسلم يارب

خجلتني والله يا عسل
احم احم Embarassed

والله برأيي أحسن طريقة للتخلص من العطش هيي

انو تشرب مي وتخلص !!!
مو معقدة القصة يعني !!! lol!

ههههههههههههههههههههههههههههه
هيك قولتك يا احمد
والله انت بتغيب بتغيب وبتطلع لنا بافكار ولا اروع
ههههههههههه

اخ منك يا احمد فعلا افكار رائعة

طيب صحيح شو الفائدة من انا نمتنع عن شغلات عشان ما نعطش و نحنا منمضيها نايمين للاذان
سؤال منطقي هههههههههه

سبحان الله
نفس الفكره اللى خطرت عبالى
بس بس ميو ميو(يعني شو اللى بدى اقوله)

امممممممممممممممممممممممم ............ انا والله ما بعرف مالني غايبة عن هاد الموضوع ومو داخليته ...........واتاري في كاين حكي وسواليف علي وانا مو درياااانه ..............على كل حال لا انا الحمدلله بصلي بس كيف يعني انا اولا بصلي الفجر وبنام .............. ومتى بصحى يعني على التلات وبصلي الظهر وبقرأ قران وبرجع بشوف حالي نعسانه برجع بنام هههههههههههههه .............برجع بصحى وبصلي العصر وما في نص ساعة وبأدن المغرب وبصلي وبعدين بفطر وبقعد عالنت وبادن العشا وبروح بصلي يعني شو هاي اللي وانا نايمه يا كوووووووووول ومااااااااتركس واميرة .......... واحمد لا والله انك حليتها .......فطن كتيييييييييير ما شاء الله عليك ........بس يا ويله من الله اللي بيفطر برمضاااااااااااااااان ..........عنجد حرام عليك يا احمد .................وتحياتي للاغلى من حياتي

روز روتينك نفس روتيني

بس اسكتي والله هدول اليومين صايرة انام علا 5 او 6 وبصحى على 8 بروح عالجامعه عشان
اساعد بنت جيرانا من هون
بنت خالي من هونبنت خالتي من هون
شو اعمل يعني
يعني برجع هلكاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه
المهم بلا ما نطلع عالموضوع
انه ازكى شي البهار
والملح مو كتير صحبه معه بس بتعرف يا ماتركس اني بموت عالمخلل!!!

امممممممممممممممممم يم يم يم
ما تشهيني بالمخلل لاني واقف على شعرة و بفطر فخليني متحمل
امووووووووت بالمايونيز
هاي خارج الموضوع بس عادي اتحملو هلوسات الصايم

ههههههههههههههههههههههههههههههه
اه اه منك يا ماتريكس
وشو يا بيوتي
هاي عرفنا السر لكان
وانتي كمان الله يعنيك يا كول
اما انا
المخلل والمكبوساات كلها ما بحبها
ولكم انا في كتير اشياء ما باكلها
زي الملفوف
المحاشي
المنسف
وووووووووووووووو